Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月6日 20時00分

「寝ながら簡単にお腹まわりとお尻を引き締めるエクササイズ❗❓」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）にお腹まわりとお尻を引き締めるエクササイズ教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.うつぶせに寝て、足を肩幅に開く
2.ひざを伸ばしたまま、足をバタバタさせる。20回✕2セット
?太ももとお尻で足をあげるイメージ
3.うつぶせに寝たまま、ひざを伸ばして両足で跳ねる。10回✕2セット
?ひざは曲げずに伸ばしたままで
?お尻やお腹、背中で反動を使って足をあげるイメージ
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お腹まわりとお尻の引き締めに効果◎✨
首を痛めやすい人はクッションを抱いてトライ❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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