Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月1日 19時59分

「元NMB48高野祐衣さんと一緒に内ももを引き締めよう❗」
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今回、高野祐衣さん（@高野祐衣）にチャレンジしてもらったのは「内もも引き締めエクサ」?
トレーニング好きなゆいぽんもさすがにキツかったかも❗❓最後の表情は必見です?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.肩の下にひじを置き、からだを横にして寝る
2.ひざを立て、反対側の足を上げ下げ
3.4カウントで上げて、4カウントで下げる。左右10回✕2セット
?前に出ないように真上に動かす
?ひざは横を向いたままの状態で
?疲れると横向きが崩れるので、キープすることを意識
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内ももの引き締めに効果◎✨
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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