Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月3日 20時01分

「自慢したくなる二の腕を目指そう❗椅子を使ったエクササイズにトライ?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に椅子を使った二の腕シェイプエクサ教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.両手を肩幅に開いて、椅子に手をつく
2.お尻を前に出して、ひざを90度に曲げる
3.ひじを後ろに引くように、ゆっくりと曲げ伸ばす。10回✕2セット
?胸を張って、お尻を床に近づけるイメージで
?ひじは伸ばしきらないよう注意
?さらに負荷をかける場合は、足を一歩前に出して、ひじをさらに深く曲げる
?お腹の力が抜けないよう注意
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二の腕のシェイプアップに効果あり✨
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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