Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月5日 20時05分

「これは簡単❗美尻自慢の元NMB48高野祐衣さんと一緒に太ももとお尻を引き締めよう❗」
-
高野祐衣さん（@高野祐衣）が太ももとお尻を引き締めるエクササイズにチャレンジ?
おうちで簡単にできちゃうエクササイズです❗
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
-
⭐エクササイズの流れ⭐
1.イスや壁に手をそえる
2.まっすぐの姿勢を保ったまま、片足を後ろに引き上げる
?真後ろに足を上げ下げし、肩と腰が回らないように注意
4.上下15往復、左右2セット
?上げた足が外側や内側にいかないように注意
-
太ももとお尻の引き締めに効果◎✨
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
-
【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
-
#diet #bodymake #hip #ボディメイク #お尻 #美尻 #お尻トレーニング #太もも #太もも痩せ #太ももダイエット #太ももムチムチ #太もも痩せたい #太ももの隙間欲しい #太ももの隙間行方不明 #元NMB48 #高野祐衣 #宅トレ #家トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する