Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月28日 20時21分

「ブラジル体操って知ってる❓あのサッカー日本代表もやってる体操ってホント❓」
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ブラジル体操とは、サッカー選手がウォーミングアップで行う体操のこと。
今回はプロフットサル選手の星翔太選手（@shotahoshi9）に、ブラジル体操を元にした「美尻＆体幹強化に効果があるエクササイズ」を教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.歩きながら前に出した脚と同じ方向に体を反らす
?踏み出した方のヒザがつま先より前に出ないよう注意
?脇腹を伸ばすように意識して、まずは10歩から挑戦
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脚を深く踏み込むことでヒップアップに効果あり✨
体を反って脇腹を伸ばすので、体幹強化にも◎
朝から行って代謝UP?元気な1日を過ごしましょう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】星翔太（プロフットサル選手／株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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