Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月31日 20時20分

「サッカー日本代表もやっている❗❓ブラジル体操で美尻メイクしよう❗」
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ブラジル体操とは、サッカー選手がウォーミングアップで行う体操のこと。
今回はプロフットサル選手の星翔太選手（@shotahoshi9）に、ブラジル体操を元にした「美尻メイクエクササイズ」を教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.ボールやクッション、ペットボトルなどを持ちます
2.片脚を斜め前に出し、まっすぐ下にしゃがむ
3.左右交互に10回から挑戦！
?前に出した足のつま先はまっすぐ
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深くしゃがむことでヒップアップに効果あり✨
モノを持つことで体の軸が保て、股関節の可動域が広がります❗️
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】星翔太（プロフットサル選手／株式会社アスラボ代表取締役） 【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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