Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月7日 20時00分

「単純な動きだけど意外とキツイ??反復横跳びエクサにチャレンジ❗」 -
今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、下半身強化と代謝アップに効果的な反復横跳びエクサを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.両足を開く
2.両腕を肩まで上げて、腰を落とす
3.右側の足を閉じて開き、右手で左足首をタッチ
4.元の位置に戻り、左側に足を閉じて開き、左手で右足首をタッチ
5.一連の動きをなるべく早く行う。30〜1分間続ける
?顔の高さを変えず、低い姿勢を保つよう意識
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下半身の筋力強化と代謝アップに効果あり✨
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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