Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月9日 20時01分

「腹筋トレーニングが大好きなゆいぽんと一緒に、キツめのトレーニングに挑戦❗」
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今回は元NMB48の高野祐衣さん（@高野祐衣）に、お腹がペタンコになるトレーニングにチャレンジしてもらいました?
簡単そうにやっていますが、かなりキツイ?だからこそ効果UP❗
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.両手を広げて、仰向けに。ひざを立て寝る
2.両足を上げたら、軽くひざを曲げて組む
3.足を上げたまま、真上に向かってお尻を上げる。左右10回ずつ
?できるだけ反動はつけずに、お腹を意識して持ち上げる
?上半身はできるだけリラックス
?背中からお尻をなめらかにつくように
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お腹の引き締めに効果あり✨
床が固い場合は、マットを敷いてトライしましょう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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