Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月29日 20時00分

「背泳ぎと平泳ぎでぽっこりお腹解消❗❓」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、ぽっこりお腹解消エクササイズを教えてもらいました?
ポイントは水泳の動きなんだとか?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.あお向けになって足を伸ばす
2.ひざを伸ばしたままバタ足。20回✕2セット
3.脚を少し浮かせたまま、開いて閉じる。10回✕2セット
?足を浮かせる位置を低くすることで、お腹の引き締め効果UP?
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お腹の引き締めと股関節の筋力強化に◎✨
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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