Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月4日 19時59分

「プロフットサル選手と鍛える❗痩せ体質を目指すエクササイズにチャレンジ🎵」 -
今回はプロフットサル選手の星翔太選手（@shotahoshi9）に、座ってできる代謝UPエクサを教えてもらいました🎵
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
さっそくチェック👇👇👇
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.肩甲骨がイスの背もたれに当たるように座る
2.手を頭にそえて、息を吸いながら体を後ろに反る
3.息を吐きながら背中を丸め、ヒジをお腹に近づける
4.腰が反らないよう注意！胸が広がるのを意識して10回
肋骨まわりの筋肉を刺激して、代謝アップ
5.背中をまっすぐにして真横に倒れる
6.顔は正面、ヒジと脇腹をつけるイメージ
7.お尻が浮かないよう注意して10回
👉脇からお腹の筋肉を刺激して、代謝アップ
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普段使わない筋肉を鍛えて、目指せ痩せ体質❗
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
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