かなやん
(かなやん)
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かなやんのダイエットごはん🍳🫶
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食べて痩せれるヘルシーごはん🫶☘️
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かなやんのプロフィール
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- 名前:かなやん、読み・本名:かなやん。
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶タンパク質と野菜がしっかり摂れるとろとろたまごの美味しいスープ🥚🤍ダイエット中の夜ご飯に置きかえても🥰👌鶏肉と野菜のとろとろたまごスープ🍳(スープ皿2杯分)鶏もも肉皮なし180g片栗粉大さじ1(鶏肉用)塩コショウ少々(鶏肉用)水500mlキャベツ小さめ1/4玉麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5鶏ガラスープの素大さじ2/3冷凍ほうれん
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶タンパク質と野菜がしっかりとれるヘルシーな具沢山スープです🥦💖夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰レシピきのことブロッコリーとチキンの豆乳スープ(スープ皿約3杯分) しめじ1/2袋舞茸1/2袋冷凍ブロッコリー130g玉ねぎ1個(小さめ)コーン1パック鶏もも肉皮なし1枚チューブにんにく2cm無調整豆乳300ml
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯をこれに置き換えて、ダイエット頑張ろう〜💪😳ささ身のチョレギサラダ(1人分)ささ身2本サニーレタス4枚程度ミニトマト3〜4個きゅうり1/2本わかめ適量減塩醤油大さじ1.5すりごま大さじ1/2お酢大さじ1/2レモン汁大さじ1/3鶏ガラスープの素大さじ1/3ごま油大さじ1/3にんにく2cm簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶レシピきのことブロッコリーと鶏むね肉のサラダ🥦(1~1.5人分)鶏むね肉皮なし1枚塩コショウ少々(鶏むね下味用)舞茸1/2パックえのき少なめ1/2袋しめじ1/2袋塩コショウ少々(きのこ炒める用)ガーリックパウダー適量(きのこ炒める用)フリルレタス(お好みのレタス)ミニトマト4個冷凍ブロッコリー6切れ前後ドレッシング粒マスタード小さじ
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶レシピライスペーパーサラダラップ🌯(2つ分)ライスペーパー2枚サニーレタス5~6枚人参1/2本紫キャベツ1/4玉(小さめ)薄切り牛肉100gコチュジャン大さじ1/2料理酒大さじ1/2みりん大さじ1/2減塩醤油大さじ2/3ラカント 大さじ1/3チューブ生姜1cmチューブにんにく2cm簡単に作れるので是非食べてみて下さい🥰🫰#ダイエ
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶寒くなってきたので、温かいサラダ作りました🥰🫶夜ご飯に置き換えても大満足できる美味しいサラダです🥗♡レシピホットサラダ(1人分)さつま芋(輪切りスライス)6~7枚ブロッコリー1/3株鶏むね肉皮なし(小さめ)1枚↪︎塩コショウ(鶏むね用)ミニトマト4~5個舞茸1/2パック↪︎塩コショウ(舞茸用)ゆで卵1.5個胡麻ドレッシングすりご
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰野菜が美味しく食べれて、タンパク質もしっかり摂れます♡栄養満点かぼちゃスープ🎃(2人分)冷凍かぼちゃ200g程度鶏もも肉(皮なし)1枚玉ねぎ1/2玉人参1/2本しめじ1パック冷凍ブロッコリー100g(動画では倍)米粉パウダー大さじ1/2無調整豆乳300mlコンソメ大さじ2/3
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰野菜が美味しく食べれて、タンパク質もしっかり摂れます♡レシピ鮭とほうれん草ときのこの豆乳スープ(2杯分)鮭2切れ☝︎米粉小さじ2と塩コショウ(下処理用)ほうれん草1袋好きなきのこ(舞茸・しめじ・エリンギ等)玉ねぎ1/2玉無調整豆乳250ml水200mlだしの素大さじ2/3減塩味
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのサラダに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰野菜が美味しく食べれるドレッシングです♡💗野菜もりもりサラダ🥗(1人分)サニーレタス4枚程度ミニトマト5個ブロッコリー5~6切れ前後枝豆適量かぼちゃ3切れ程度ササミ2本カッテージチーズお好みで味噌ドレッシングタニタの減塩味噌大さじ1ニンニク2cmお酢大さじ1ラカント 大さじ
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶かぼちゃをハニーチーズソテーしたデザートサラダ🥗💓秋のサラダとしても、ハロウィンのおもてなしサラダにいかがでしょうか🍁🎃レシピかぼちゃのココナッツハニーチーズソテー🍯かぼちゃ約1/4個蜂蜜大さじ2/3ココナッツオイル大さじ1粉チーズ大さじ3/4サラダ🥗鶏むね肉皮なし小さめ1枚塩コショウ少々(鶏むね用)サニーレタス4枚ミニト
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶野菜がたっぷり入った、大満足できるスープです🌶️🥰レシピユッケジャンスープ(2杯分)薄切り牛肉110g人参1/2本椎茸3個長ネギ2/3本もやし1/2袋たまご1~2個ニラ1/2袋ごま油大さじ1/3水400ml鶏がらスープの素大さじ1/2コチュジャン大さじ1みりん大さじ1/3チューブにんにく2cm減塩醤油大さじ1減塩味噌大さじ1粉唐辛
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かなやん: @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰皆んなが好きな番人受けのスープ!!リピ確定です🥰💗味噌キムチスープ(スープ皿2杯分)長ネギ2/3本えのき1/2袋白菜2〜3枚豚こま肉100gもやし1/2袋ごま油小さじ1キムチ120g水400mlほんだし小さじ1絹豆腐1パックタニタの減塩味噌大さじ2/3コチュジャン大さじ2/