千波さんのインスタグラム写真 - (千波Instagram)「食べるほどキレイになるミネストローネ🍅 ⭐️期待できること 🟠野菜を沢山入れることで、食物繊維が腸内環境を整えてヤセやすい体を作ってくれる。腸内環境が整うと肌が綺麗になる。 🟠リコピンは抗酸化作用があってアンチエイジングになる。 🟠リコピンの効果により血流が良くなり、代謝がアップすることで脂肪が燃焼されやすい体になる。また、脂肪細胞が肥大するのを抑える働きがあると言われている。 🟠野菜にはカリウムが多く含まれていて、浮腫み防止につながる。 🟠食物繊維とリコピンにより中性脂肪やコレステロールを下げる。 🟠食物繊維が豊富なため、満腹感もあり食べ過ぎ防止に繋がる。 🟠野菜メインなので低カロリーざっと、こんなにも🍅♡ 沢山作って冷凍もおすすめです🥣 ズボラなので特に工夫なし🙆‍♀️どんどん切って、どんどん鍋に。材料（おうちにある野菜、なんでも○）今回使ったもの↓ 玉ねぎ1/2個ナス２本ズッキーニ１本セロリ1/2本　（個人的に入れるのおすすめ！）人参1/2本洗い牛蒡2本蓮根５cm 根菜を入れるとさらに腸活におすすめです✨ ベーコン４枚トマト缶（ダイス）ニンニク１かけ水５００cc コンソメキューブ２個ローリエ１枚ハーブソルト（またはお塩）１つまみブラックペッパー ①野菜を大体1cm-1.5cm角に切る。ベーコンは１cm幅。アクが気になる野菜は水にさらします。 ②鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて熱し、切った具材を順に、炒めながらどんどん入れていく。 ③水とコンソメ、塩、ブラックペッパーを入れる ④沸騰したら、トマト缶、ローリエを入れて野菜に火が通ったら完成🍲 私は毎日グリーンスムージーか何かしらの野菜スープをとるようになってから、肌の調子良しです🥬💆‍♀️✨ #ヘルシーレシピ #スープレシピ #ミネストローネ #美肌ご飯 #ボディメイク」11月14日 19時48分