千波さんのインスタグラム写真 - (千波Instagram)「白滝でかさ増しヘルシーに✨ 牛と牛蒡の炒め煮🍽️ リールにもUPしてます🔁 牛と牛蒡の組み合わせってなぜ美味しいんだろう〜卵入れても⭕️ 3人前材料牛こまぎれ　100〜150g ごぼう　1-2本白滝　1袋酒、みりん、砂糖各大さじ2 だし汁 100ml (水と出汁粉末でも) 醤油　大さじ2〜3 青ネギ、七味　適量 ①白滝は茹でて乾煎りにして水気を飛ばし食べやすい長さに切っておく✂️ ②フライパンに牛肉を炒め牛蒡を入れて炒める ③白滝を投入し、酒、みりん、砂糖を入れて炒める。 ④ツヤが出たらだし汁と醤油を入れ汁の量が少なくなるまで弱〜中火で炒め煮て完成 ⑤青ネギと七味たっぷり♡ 追加🥚の場合は、生卵につけても、卵を入れて火を通しても美味しい✨ ご飯進みます〜🍽️ #ヘルシーレシピ #ごぼうレシピ #whatieatinaday」10月29日 13時30分