hazuのインスタグラム(diet50_38) - 10月24日 21時05分

12kg痩せた方法は▶︎ @hazu
食べながら痩せる！ワンプレート飯まとめ🍚

私がよく食べてるワンプレートごはんを
まとめてみたのでダイエット中や
キープ中のヘルシーごはんのご参考に！！

このワンプレートまとめは
全部マネしてほしいって訳ではなくて

ワンプレート例の中から
この副菜良い！って思ったものを
参考にしてもらって作り置きしてもらえると
何度か同じ副菜でワンプレート作れるから
作る手間が省けるのがポイントです❤️‍🔥

メインは日によって変えると
副菜が同じものでも毎日同じものばっかり
食べてる気になりづらいのでおすすめです🥹

ワンプレートは最近ほぼ毎日食べてるけど
メインを変えたり副菜を作り置きしてるので
飽きないし調理時間も短く済むのでずっと続いてる😂✨

ごはんはその日の気分でアレンジしたり
シンプルに玄米の日もあります！

栄養バランスも良くて
食べる量も一目でわかるから
ぜひ参考にワンプレ作ってみてください✊🔥

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食べたい気持ちを我慢しなくていい。
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