石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 9月19日 20時18分

【股関節やわらか体操🕊️】
「体のどこがかたいですかー？」
というアンケートで多かった
股関節のストレッチをつくりました♪
股関節がかたまるとぉ…
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- お尻は大きくなる
- 脚は太くなる
- 膝はギシギシ痛む
- ケガしやすくなる
- 扁平足になる
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そんなのイヤよねー😱😭😱😭
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🕊️Point
🚩呼吸をうまくつかう
🚩小指に体重をかけて股関節を広げる！
🚩足の指をひっぱると目や頭の疲れが吹き飛ぶ！
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内ももがのびて気持ちよければ正解👍
痛みを感じるならかかとを遠くに置いてみて🤗
股関節がラクになるよ❣️
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☑︎「吸う時にカラダを起こす」
☑︎「吐く時にカラダを前にたおす」
この呼吸が大事なの！
保存して何度もやってみてね。

やってみるーーっていう人は
コメント欄に ❤️ をプリーズ！
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心に羽を🕊️
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#健康
#股関節
#ストレッチ
#トレーニング
#ゼロトレ
#ヨガ

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