ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 6月9日 18時41分

10kg痩せに‼︎時間なくてもこれだけは守ってきた事‼️
骨盤とかうんぬん色々ひっくるめてこれだけはー！！

どうせ歩くなら絶対やってほしい❣️ジムでちゃちゃーってなんかやるより！(やってもよい♡)日常で意識してながらで出来て体幹手に入る！！お腹ライン整う！お尻も整う！
もーやるしかないでしょ！言うやつです♡

骨盤立てる時に体幹使う！！
↑それが辛い方は体幹トレーニングをおススメします！！
鍛えた後はこの歩き方で維持してくれる！！

骨盤の歪みがある方はこれに骨盤矯正ストレッチをプラス！
だけどこの歩き方はベースに‼️

ちょっと分かりづらいかもしれないけど、
お腹の力を抜いた歩きと、お腹や背中の力を使って骨盤立てて歩いた時の差を！家でやってみてー‼️
めちゃくちゃ違います！！

そして、この歩き方、習慣化されると、力を抜いた歩き方ができなくなる！！
意識しなくてもやるようになります！
最初はプランクの時のお腹を作るつもりくらい意識して！
そこからいい塩梅が分かってきます❣️
是非やってみてねー❣️

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