ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 6月5日 18時36分
お腹めちゃくちゃ締まる!!だけじゃない‼︎‼︎
私が体幹をいつも意識して使う、鍛える理由!書き切れないほどメリットがある!!
プランクは体幹に自信のない方が急に長時間行うと腰を痛めます!
(体幹弱っててダイレクト腰に負担がいくため)
無理のない時間や負荷から開始して徐々に鍛えていきましょう❣️
産後すぐや、運動習慣が産前に無かった方は産後6ヶ月は控えましょう♡
体幹はベースに!それ以外にもやってきて効果あったものを残していくよ〜!♡
🐢投稿だけど😂
なるべく早くあげまーす♡
保存して是非是非やって下さい!!
絶対体変わります!!
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2023/6/5