さやピラのインスタグラム(sayaka8346) - 2月22日 20時34分
⬇︎体の仕組みを知り整え痩せるとは?…コチラ⬇︎
こんばんは☺️
今日は整えながらお腹周り痩せ
エクササイズをご紹介したいと思います🔥
動画を見てもらう通り…
猫背の姿勢だと
見え方がかなり変わりますよね?🥺
それだけではなく!
実は
カラダの負担も変わります。
けど、今から姿勢改善するぞ!
となってもすぐには、
カラダの骨格って変わらないのが
現実です…🥺泣
だからこそ!!
身体の仕組みを理解して行う事☝️が
大事になってきます。
時間は少しかかりますが、
ただ鍛えるだけではなく
整えて自分の体を理解する事で
体を引き締める近道になり
太りにくい体作りができます🔥🔥
さらに今日は…
▶︎お腹の筋肉の腹直筋・深層筋にある腹横筋。
▶︎横腹にある筋肉の腹斜筋に
効かせながら…
猫背と巻き肩を改善できるストレッチ
も入れながら
鼻から吸い口からは〜と吐く
ぺた腹呼吸(胸式呼吸)をしながらする
メニューを揃えました😆
回数は30回と書いてありますが…
10回でも大丈夫です✨
先ほど伝えたように
「正しく体を動かし鍛える!」
事が大事になってきます☺️
ぜひ今日も一緒にチャレンジ
してもらえたら嬉しいです。
今日も一日おつかれ様でした☺️
明日もみ〜んなが笑顔ですごせますように✨
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2023/2/22