nobuaki.aokiのインスタグラム(zen.aoki.assist) - 1月9日 10時26分

50歳以上にお勧めのエクササイズ
僕(現在55歳)の実感としては52歳を過ぎた頃から衰えの進むのがグッと速くなるので、日頃からなるべく身体を満遍なく使う事を心掛けています。そのうちの一つをご紹介します。朝、犬の散歩ついでにゆる〜く走るのですが、たまたま街灯の周りを走ってみたら真っ直ぐ走るより色々な筋肉を使うじゃあありませんか‼︎慣れて来て自分なりのポイントとしては
・サークルの中心に上体を向け続けると腰が回りやすい(体幹が捻転する)
・身体をリラックスして内側に傾ける(動的ストレッチ効果と推進力が生じる)
などと感じています。ご参考まで！
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