nobuaki.aokiのインスタグラム(zen.aoki.assist) - 1月17日 10時14分

中学一年生のサッカー少年のパーソナルトレーニングを始めました。
以前私が、元パンクラス&OneFcチャンピオンの大石幸史氏に施していたパーソナルトレーニングプログラム(通称　「大石トレ」　)を利用しながら、レベルアップに貢献したいと思っています！
では今回のトレーニングについて解説して行きますね。
まずトップの写真は言わずと知れたロナ○ド選手のシュート直前の動き。
ボールを蹴る左足と共に骨盤も左側が後方に引けています。
一方、上半身、左胸は前に出ています。
これは、体幹の捻転動作(肋骨と骨盤が反対方向に動いている)により大きな力を生む「タメ」になります。
この「タメ」を生む動作が出来る人は、無意識に出来ている事が多いため、指導現場では、話題に挙がらないことが多いように思います。また、この捻転動作は、静的なストレッチだけでは、連続する動きの中に取り入れる感覚をつかむのは難しいと思います。
試しに立ち上がって、胸を前に出しながら同じ側の腰を引く動作を左右交互に繰り返して行おうとしてみて下さい。
いかがでしょうか？意外と難しいと感じる方が多いかと思います。
そのため、この体幹の捻転動作を動きながら行うのは、出来る出来ないがはっきり分かれてしまう動作と感じています。
そこで、今回のトレーニングは、昔からある回転盤(ツイスターという商品名)を使用して、動画の様にこの捻転動作を簡単かつ繰り返し体験して、短期間で身体に覚えさせると言う方法です(^^)
サッカー少年もこの動作については「気にしたことが無い」との事だったので、このトレーニングを通じて、今後の彼のプレーに活かせるのではないかと思います。
このあとも良い報告が出来るよう頑張ります！
それではまた、ご参考まで。#サッカー#サッカー少年 #体幹トレ #ファンクショナルトレーニング#身体能力向上 #ツイスター #タメ #大石幸史 @oishi.koji #大石トレ#教えて青木先生 #体感アシストメソッド

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