nobuaki.aokiのインスタグラム(zen.aoki.assist) - 1月11日 17時15分

お悩み相談、今回は「足の裏の痛み(足底腱膜炎)」

原因は様々で、運動のし過ぎ等による負担のかけ過ぎ、逆に運動不足なのに急にいっぱい歩いたり、靴に足が合わない等々。
今回は、多くのケースで役に立ちそうな対処法をご紹介します。
ポイントは、痛む足の裏だけの対処ではないことです。
足全体をほぐす事で、足の指を動かしやすくします。そうする事で足の裏の筋肉や腱の負担を減らす事ができ、症状の改善が期待できます。

動画を見て、足指の長いことに驚いた方もあるのではないでしょうか？足指の間をほぐすことは、足全体をほぐすことになるんです。
また、足のモデルは9歳の娘ですが、柔らかいと思いませんか⁉︎
柔らかい足のイメージの助けになるかと。

床に指先から押し付けるストレッチは足の甲の部分も丸くなっていく感じで、

ボールを用いた方は足の指の骨(骨格模型の長い足指)の間が開いてボールを包み込むような感じで行ってみて下さい。

どちらも「痛気持ち良い」くらいの強さで2〜3分程度が目安になります。

足底腱膜炎は症状が出るまでにそれなりに時間が経過していると思われますので、こういったケアも根気よく行っていきましょう。
ご参考まで！
「お悩み相談」を募集しています。DMで送って下さい。
同じ悩みを持つ人が多そうなケースから解決案の提案をして行こうと思っています。宜しくお願いします！
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