nobuaki.aoki さんのインスタグラム

男性スポーツインストラクター のnobuaki.aoki さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。

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青木信明 (zen.aoki.assist)
鍼灸整体師&フィジカルトレーナー
中高年向けの『10才若く見える動きのトレーニング』を日々研究中🤔興味ある方は是非ご覧下さい❗️
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https://aokichiryouin-zen.com/

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

nobuaki.aoki： ジャンプの時「体幹」を使う練習。膝の曲げ伸ばしや腕振りをしない様にしてジャンプしてみよう！「体幹」が強調されたジャンプになります。これを繰り返すことでジャンプの時の「体幹感覚」が養われます。その後普通のジャンプをしてみると「やりやすい！」となるでしょう^_^ご参考まで#アンチエイジング#中高年エクササイズ#公園トレーニング#歩き方#ウォーキングエクササイズ#モーニングルーティン#体幹トレーニング#

nobuaki.aoki： 「肩凝り撃退エクササイズ」お盆とボールを使って「肩をフリフリ」。肩凝り症の人は手先を動かさないと肩甲骨も動かない(肩甲骨周りの筋肉がほぐれない)傾向が見られます。このエクササイズで手先が動かなくても肩を動かしましょう！慣れないうちはゆっくりやって行きましょう。肩をグラグラさせられる様になったら肩凝りは何処へ？となるかも⁉︎ご参考まで！#肩凝り解消 #肩凝り#アンチエイジング#中高年エクササイズ#体

nobuaki.aoki： 「56才オジサン10才若く見える動きトレ」今回は「猫背改善」です。それも特に肩の上の方をターゲットしたエクササイズを紹介します。これで少しでも若見せに役立てたら嬉しいです。ご参考まで！#猫背 ＃巻肩#アンチエイジング #若々しい #肩甲骨 #姿勢改善 #青木治療院然

nobuaki.aoki： 79歳男性「肩甲骨」を浮かせるエクササイズ青木治療院　然では整体施術以外にこういったセルフメンテナンスの方法を一人一人に合わせてお伝えしています。興味ある方は是非「青木治療院　然」までご相談下さい！#肩甲骨 #肩甲骨はがし #家トレ #アンチエイジング #若々しく #中高年 #ストレッチ #青木治療院然

nobuaki.aoki： 56才オジサンの膝痛のリハビリです整形外科で「半月板断裂」との診断を受けたのだけど、内側の骨の上を少し押さえただけで痛むし、寝ていても比較的表面が「ズキズキ」と痛むし「本当に半月板断裂の痛みなのだろうか？」と疑問が増すばかり。そんなところで以前買って読んでなかった「へバーデン結節」の本に目を通すと思い当たる点が多いではありませんか⁉️医学的には手の指の疾患なのですが、この本では全身の関節に起こるの

nobuaki.aoki： 77才女性首後ろスッキリ！美姿勢エクササイズ#美姿勢 #首後ろ #家トレ女子#ストレッチ女子 #アンチエイジング #ストレッチ #青木治療院然

nobuaki.aoki： 下っ腹を引き締める筋トレを電車の中やホームでもさり気なく出来る方法をご紹介。「忙しくて筋トレする時間なんて無いよ！」って言うあなた！通勤電車の中やちょっと立ってる時が有ったら是非お試しを😙ご参考まで！#アンチエイジング#体幹トレーニング#中高年エクササイズ#ファンクショナルエクササイズ#動ける身体#若しい#腹筋トレーニング #下腹 #青木治療院然

nobuaki.aoki： ウォーキングで肩凝りがほぐれたら一石二鳥だと思いませんか？そのポイントは肩を動かしながら歩くことです。今回の動画ではそれをやや大袈裟に行っています。「詳しいやり方を知りたい！」なんて方がいらしたら「青木治療院　然」までご相談ください！#アンチエイジング#中高年エクササイズ#公園トレーニング#ウォーキングエクササイズ#モーニングルーティン#体幹トレーニング#動的ストレッチ#ファンクショナルトレーニン

nobuaki.aoki： これで貴女も「見返り美人⁉︎」ストレッチのポイントをお伝えします！ご参考まで！#見返り美人 #背中のストレッチ #若見せ #ストレッチ#家トレ女子 #アンチエイジング#中高年エクササイズ#体幹トレーニング#動的ストレッチ#ファンクショナルトレーニング#動ける身体作り#10歳若く見える動きのトレーニング#アンチエイジングトレーニング#セルフ整体#青木治療院然#駒沢の整体院

nobuaki.aoki： 「頑固な肩凝り症」の人は無意識に肩周りの筋肉が緊張しっぱなしというケースが多いです。いわゆる「凝り癖」が出来てしまっています。その「癖」の解消法をご紹介します。動画でお伝えしている様に手先を空間に浮かせて止めた状態で肩回しをクルクルとスムーズに出来るように練習しましょう。この「手先を空間に止めて」行うのがポイントです！初めは難しく感じるかもしれません。１日一回3分くらい毎日やって頂けると一週間位で

nobuaki.aoki： 「56才オジサン10才若く見える為の動きトレ」今回は腰痛予防体操をご紹介。骨盤周りの筋肉は自前のコルセットと考えています。骨盤を立体的に動かすことでコルセットの性能アップ！って感じでやっています。ご参考まで！「こういうのやってみたい！」という方は「青木治療院　然」までご相談下さい！プロフィール欄からホームページにアクセス出来ます🙇‍♂️#アンチエイジング#体幹トレーニング#中高年エクササイズ#フ

nobuaki.aoki： 「肩甲骨の動き爆上がり」の肩回しのやり方をお伝えします！ポイントは「体幹」も動かすこと。どう動かすかと言うと、肩回しの動きに合わせて肩と反対側に動かします。そうすることで肩甲骨の動く範囲がグッと広がります^_^動画を参考にしてね。#肩甲骨ストレッチ #アンチエイジング #動的ストレッチ #ファンクショナルトレーニング #体幹トレーニング #肩こり解消 #青木治療院然 #駒沢の整体院