nobuaki.aokiのインスタグラム(zen.aoki.assist) - 12月26日 18時22分

この時期
「何となく体調がすぐれないなぁ」
なんて感じているとしたら.水分の摂取不足による
「隠れ脱水状態」
かもしれませんよ。季節が冬に向かい空気が乾燥してきます。そのため皮膚から水分がどんどん蒸発していきます。暖房の効いた屋内にいれば尚更です。更に今年はコロナによりマスクを着用する機会が増え、口腔内の湿度は高めになるので、喉の渇きをより感じにくくなっています。そのため知らず知らずに水分の摂取量が減ってしまうのです。
是非意識して水分の摂取を心がけて行きましょう！
少しだけポイントをお伝えすると、水を飲んだ時に一度に吸収できる量はせいぜいコップ一杯(200ml)だそうです。
なので目安として500mlのペットボトルの水なら２〜3時間かけて小まめに摂取すると良さそうです。ご参考まで！
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