nobuaki.aokiのインスタグラム(zen.aoki.assist) - 12月15日 17時17分

「膝の痛み」の対策を教えて！と「お悩み相談」頂きました。
一般的には関節痛の有効な解消法として、関わる筋肉を緩めるストレッチ等がありますが、今回はそういったストレッチ等の前にやっておくと良いケアの方法の提案です。
それは

「癒着剥がし」

です。身体の表面の皮膚から筋肉や骨に至るまでには何層かの層構造になっています。
そういった層の境目がくっついてしまい、本来の動きを失ってしまうケースがあるのです。原因としては捻挫や肉離れ等のケガの際の内出血などが考えられますが、年齢的に40代以降になってくると自然癒着(原因不明の癒着)が増えてくる様に感じています。
「筋膜リリース」は、最近よく聞きますよね？「筋膜リリース」は、筋膜とその上の組織との癒着を剥がすことを指す事が多いですが、これも癒着の１つです。

では今回の膝痛対策としてのやり方に入ります。
動画の様に皮膚を摘み上げて3〜5回揺さぶります。場所を移動しながらこれを繰り返していきます。
膝の真ん中から上下左右と8〜10箇所くらいを目安に行います。
やってみると気がつくかと思いますが、摘みにくいところや、とっても痛いところがあったりします。そこが癒着疑惑のある場所だと思います。ただし、力任せや、やみくもにグイグイやるより、癒着疑惑部分を少しずつでもコツコツと継続することをお薦めします。
整体の患者さんに施術として「癒着剥がし」をやっていて「ボツっ！」と音と共に剥がれるケースもあったりします。
癒着が進行すると関節が硬くなったり、ストレッチの効果が上がりにくくなったりする場合もあるので、是非やって見て下さい。
ご参考まで！
「お悩み相談」募集中です。メッセージ待ってます(^-^)
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• oishi.koji