Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 2月24日 20時33分

\美脚トレおすすめメニュー❤️/
ジムのマシンを使う時の、美脚づくり定番メニューです🤗
ジムによってマシンの角度や体勢が違うかもしれませんが、できるマシンで対応してみてください👍

1️⃣アブダクター

2️⃣ヒップスラスト

3️⃣レッグカール

4️⃣バックランジ

5️⃣レッグプレス
(スミスマシンでやっていますが通常のレッグプレスマシンを使ってください)

6️⃣スティフレッグデッドリフト

重量を調節しながら
各3、4セットやってみて下さい✨

■保存して後で参考にしてね☑️(右下の⬜︎ボタン)

■コメント気軽にどうぞ✍️

■ストーリーにシェア大歓迎✈️

■質問や筋トレ、ダイエットに関する雑談はオープンチャットへ♪ちートレ仲間で励まし合おう〜〜👭

.
#ちートレ
#筋トレ動画
#家トレ
#お家トレーニング
#オンライントレーニング
#くびれトレーニング
#筋トレメニュー
#女性パーソナルトレーナー
#女性トレーナー
#美尻トレーニング
#お尻トレーニング
#腹筋トレーニング
#美脚トレーニング
#体幹トレーニング
#背中トレーニング
#アブダクター
#レッグプレス
#バックランジ
#ぷりけつ
#プリケツ
#脚トレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する