自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月1日 18時00分

#ハイサイドプランク
#プリズナースクワット
#プッシュアップバーピー

《ハイサイドプランクのやり方》
肩の真下に手を置きましょう
お尻を引っ込めて肩から足先まで一直線にします
体がぶれないよう意識しましょう
左右20秒×3セット行います

《プリズナースクワットのやり方》
足を肩幅に開きます
手を後頭部に乗せてお尻を下げます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セットが目安です

《プッシュアップバーピーのやり方》
手を上げて大きくジャンプします
腕立てをして元に戻ります
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います

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