自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#おしり歩き #寝ながら足パカ #ランジハイニージャンプ《おしり歩きのやり方》床に足を伸ばした状態で座ります腕を交互に振ってお尻を動かしますリズムよく行いましょう左右10回×3セットが目安です《寝ながら足パカのやり方》お腹に力を入れ足を垂直に持ち上げます膝を伸ばしたまま足を真横に開きます息を吐きながら足を開きましょう 10回×3セットが目安です《ランジハイニージャンプのやり方》片足を後ろに伸ばします伸ばした足を戻すようにジャンプしますつま先がひざより前に出ないようにしましょう左右10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月31日 18時00分