自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#アームサークルバックワード #サイドランジタッチダウン #ブリッジ《アームサークルバックワードのやり方》足を肩幅に開き真っ直ぐ立ちます大きな円を描くように腕を回します胸をはり肩甲骨を動かす意識で行いましょう 10回×3セットが目安です《サイドランジタッチダウンのやり方》足を広げて腰に手を当てます左右交互につま先をタッチします膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう左右10回×3セットが目安です《ブリッジのやり方》膝を立てて仰向けになります肩からひざまで直線になるようお尻を持ち上げますお尻をしめる意識で行いましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月29日 18時00分