自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#バイシクルクランチ #リバースクランチ #クラブブリッジ《バイシクルクランチのやり方》仰向けのまま腰をマットに寝かせます対角の膝と肘を交互にくっつけるイメージで運動します首だけではなく肩甲骨から持ち上げるようにしましょう左右10回×3セットが目安です《リバースクランチのやり方》お尻を床から離すように持ち上げます足裏を天井に向けて持ち上げます足が一直線になるように意識しましょう 10回×3セットが目安です《クラブブリッジのやり方》手とつま先を前方に向け体を持ち上げます太ももを締めながら腰を持ち上げます背中と床が平行になるまで持ち上げましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月27日 18時00分