自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月30日 18時00分

#サイドスクワット
#ローサイドプランクレッグリフト
#プライオプッシュアップ

《サイドスクワットのやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
片側に体重を乗せながら膝を曲げています
お尻を後ろに突き出すように意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《ローサイドプランク レッグリフトのやり方》
横になり肩の真下にひじを置きます
足を真上に持ち上げます
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《プライオプッシュアップのやり方》
肩の真下に手を置きます
腕の力で上体を浮かせます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セット行います

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