1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 1月22日 18時05分

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管理栄養士を目指して勉強中の
HARUNA @haruna_suzuki49 が選んだ
veganの方も食べれるクッキーをご紹介🍳

「オートミール✨」
今回ご紹介するのは、プラントベースを取り入れてる方に
もってこいなデザートです♪
オートミールは腸内環境を整える
食物繊維が豊富に含まれており、
玄米の約3倍、
白米では約22倍とかなり多く含まれています！
便秘気味の方にオススメです💁‍♀️

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［材料］
○オートミール 45g
○植物性プロテイン(きな粉ok)20g
○米粉　10g
◎お好きなナッツバター　20g
◎メープルシロップ 大さじ1
(プロテインが味無しの場合は大さじ2)
◎豆乳　大さじ3
☆ひとつかみ　好きなナッツ

[作り方]
1.オートミールは少しだけ砕き、ナッツも砕いておく
2.○と◎をそれぞれ別のボウルで混ぜる
3.○に◎を加えて均一になるまで混ぜる
4.☆を加えて好きな形に形成し、170℃予熱したオーブンで
15分焼いて完成！

photo by @kinoko_cook
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腸内環境を整えて、栄養吸収率をUPさせましょう！
#b_and_mag

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