1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 1月11日 17時16分

.
管理栄養士を目指して勉強中の
HARUNAが @haruna_suzuki49 作った
ヘルシートマト料理レシピを3夜連続でご紹介🍳

No2.「トマトとアボカドの和風カルパッチョ🍅」

トマトに含まれているリコピンには、
抗酸化作用があり
ビタミンEの100倍と言われています！
また、リコピンは熱に強く油に溶けやすい性質☝️
トマトの実より皮や種に多く含まれています！

今回はみんなが大好きなスーパーフード
アボカド🥑も使用し、
良質な脂質・ビタミンEも一緒に摂りましょう✨

---------------
［ 材料 ]
・トマト　1つ
・アボカド　1つ
・レモン汁 適量(アボカドの変色防止)
・ごま油　大さじ1
・めんつゆ 小さじ2
(今回はいしる出汁使用)
・わさび　適量
・鰹節　適量

[作り方]
1.トマトとアボカドを薄くきり、交互に並べる。
2.変色防止にレモン汁をかける。
3.調味料を全て合わせて、1にかける。
4.鰹節をかけて完成！

---------------
とっても簡単で楽ちんなメニューなので1品に困った時や、
パーティー用などにもおすすめです♪

#b_and_mag

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する