1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 1月10日 18時07分

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管理栄養士を目指して勉強中の
HARUNAが　@haruna_suzuki49 作った
ヘルシートマト料理レシピを3夜連続でご紹介🍳

No1.「食欲そそる鶏胸肉の坦々トマト🍅」

トマトは低カロリーかつ美肌効果や風邪予防に役立つ
ビタミンCが豊富に含まれています♪
最近寒くなってきたので、
トマトを食べてビタミンを摂取し
風邪予防をしましょう！
他にも余分な水分を排出する
デトックス効果もあるので、
浮腫にも効果的です。
お肉は鶏胸肉を使用しているため、
低脂質高タンパク質で
普段から運動している人やボディメイクしてる人に
もってこいな1品です✨

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［ 材料 ]
・トマト　1つ
・鶏胸肉挽肉　200g
・甜麺醤　大1.5
・すりおろしニンニク　小1
・砂糖　大1
・酒　大1
・ごま油(炒め物用)
・ラー油　適量

[作り方]
1.トマトを薄くきります。
2.調味料を全て合わせる。
3.ごま油を引いたフライパンに、鶏胸肉を入れてそぼろを作る
4.3に調味料を入れて混ぜ炒めて、トマトにかけたら完成！

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ピリッとさっぱりトマトレシピです！
辛いのが苦手な方はラー油は使わなくても大丈夫🙆‍♀️

#b_and_mag

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