1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 1月18日 18時02分

.
管理栄養士を目指して勉強中の
HARUNA @haruna_suzuki49 が選んだ
ヘルシーキッシュレシピをご紹介🍳

「皮なしキッシュ✨」

野菜がいっぱい摂れるヘルシーキッシュのご紹介！
皮には脂質や小麦類が多く含まれているので、
小麦粉アレルギーの方や日頃からグルテンを
気にかけている方にぴったりの料理です♪

低脂質料理なのでダイエット中の方や、
ボディメイク中で脂質を控えたいという方は、
皮なしキッシュを副菜の1品として食べると良いと思います👩🏻‍🍳

お野菜の他に卵や豆乳・ツナでタンパク質を摂取し、
低脂質の料理なので
主菜にお魚やお肉料理を食べると良いでしょう☝️
---------------
［材料］
・卵　2個
・豆乳　150ml
・マヨネーズ大さじ1
・和風だしの素　小さじ1
・好きな具材
(ほうれん草・豆苗・えのき・しめじ・コーン・ツナ)

[作り方]
1.具材を炒める
2.そのほかの材料をボウルに入れ混ぜ、1と合わせる。
3.耐熱皿にうつし、200度に予熱したオーブンで25分加熱して完成！

photo by @cutine_1.0
---------------
野菜嫌いのお子さんのおやつにも必見です🥕
1品でタンパク質・ビタミン・食物繊維が
摂れる優れものレシピです☺️

#b_and_mag

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する