1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. 管理栄養士を目指して勉強中の HARUNAが @haruna_suzuki49 が選んだヘルシーおつまみにぴったりなレシピをご紹介🍳 今回は、「レンコンの梅肉和え」年末年始は、お酒の飲み過ぎに注意が必要ですが、おつまみも太る原因です⚠️ 今回のレシピの材料になっている「れんこん」は、食物繊維は豊富なので、整腸作用があり便秘気味な方にオススメです！また、ビタミンC、カリウムが豊富なので疲労回避・むくみ解消にも役立ちます。梅の酸は疲労回復効果・ビタミン類が多種類入っているので美容効果がありますが、塩分量が多いので使いすぎは注意です！ --------------- ［材料 ] レンコン　200g(中サイズ) 梅干し　5個 (A) 砂糖　小さじ1 みりん小さじ1 白だし小さじ1/2〜2/3 [手順] ①レンコンは皮を剥き薄切りにし、酢水にさらす。 ②梅干しを潰し、(A)と合わせる ③さっと茹でたレンコンと②を和えて完成 Photo by @nikomao_kitchen --------------- これからお酒を飲む機会が増えるかと思いますが、おつまみをヘルシーにしてお正月太りを阻止しましょう🎍 #b_and_mag」12月30日 17時23分