1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. 管理栄養士を目指して勉強中の HARUNAが　@haruna_suzuki49 が作ったヘルシートマト料理レシピを3夜連続でご紹介🍳 No3.「簡単ミニトマトとツナのアボカドサラダ🍅」ついに3品目になりました！ 3夜連続見ていただきありがとうございます♪ 最後はトマト、アボカド、ツナの最強3種で作るsalad🥗 本日はツナの栄養をお伝えします！ツナには、良質なタンパク質、必須脂肪酸のEPA・DHAが含まれています。必須脂肪酸とは、体内で作れない脂肪酸のことで、不足すると皮膚の乾燥・脱毛・脳の発達に害を生じてしまいます😖 必須と言われるだけあって、必ず必要なものなので簡単サラダで摂取しましょう✨ --------------- ［材料 ] ・ミニトマト　5つ・アボカド　1/2 ・ツナ缶　　1缶(水煮又は油をきったもの) ・レモン汁　小さじ1 ・オリーブオイル　大さじ1 ・岩塩　適量 [作り方] 1.ミニトマトを半分にきり、アボカドは食べやすい大きさに切る。 2.ツナ缶を加える 3.レモン汁・オリーブオイル・岩塩を加え、混ぜれば完成！ --------------- 1品でタンパク質・脂質・ビタミン・食物繊維が摂れる優れものレシピです♪ #b_and_mag」1月12日 17時34分