自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#肩甲骨エクサ #キャットカウ #インワードカーフレイズ《肩甲骨エクサのやり方》四つん這いになります片腕ずつ前横前の順に動かします肘と手首が一直線になるように意識しましょう 10回×3セットが目安です《キャットカウのやり方》背中を反らして頭とお尻を上に持ちあげます背中を丸めて目線をへそに向けますゆっくり息をはきながら行いましょう 30秒×3セット行います《インワードカーフレイズのやり方》つま先を内側に向け足を肩幅に開きますふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます身体の軸をぶらさないように上下運動しましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月6日 18時00分