自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#Zストレッチ #片足すねタッチ #レッグレイズ《Zストレッチのやり方》膝をついた状態で背筋を伸ばします大きく息を吐きながら体をうしろに倒します上体が反れすぎないよう注意しましょう 10回×3セットが目安です《片足すねタッチのやり方》片足を曲げて体幹に力を入れます対角線上のすねをタッチします曲げたひざが前に出すぎないようにしましょう左右10回×3セット行いましょう《レッグレイズのやり方》背中を床につけて横になります足を伸ばして上下に動かします背中が丸まらないようにしましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月3日 18時00分