自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月7日 18時01分

#ハイプランクリムレイズ
#ロープランクニークロス
#ニーコマンダープッシュアップ

《ハイプランクリムレイズのやり方》
肩の真下に手を置きましょう
お尻は動かさずに腕を肩の高さまであげましょう
体の中心の軸を意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《ロープランク ニークロスのやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひじの外側にひざを出すよう体をひねります
左右交互にリズムよく行いましょう
左右10回×3セット行います

《ニーコマンダープッシュアップのやり方》
肩の真下に手を置き腕立て伏せをします
ひざをひじの外側に出すように動かします
左右交互にリズムよく行いましょう
左右10回×3セットが目安です

動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する