自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#仰向けバタ足エクササイズ #インクラインウォールプッシュアップ #アウトワードカーフレイズ《仰向けツイストのやり方》仰向けに寝転がります両脚を伸ばしたまま交互に上下させます腰が浮かないように注意しましょう 1分×2セットが目安です《インクラインウォールプッシュアップのやり方》肩の高さで壁に手をつけます足の親指の付け根に体重を乗せます背中に負荷がかかるように身体を傾けましょう 10回×3セット行います《シザーキックのやり方》つま先を外側に向けて胸をはりますふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます身体の軸をぶらさないように上下運動しましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月31日 18時00分