自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ランジキックアップ #ワンレッグヒップリフト #コマンダープッシュアップ《ランジキックアップのやり方》ひざを90度に曲げながら足を後ろに伸ばします床を蹴り上げるように足を持ち上げますひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セット行います《ワンレッグヒップリフトのやり方》仰向けになり反対足のひざにかかとを乗せます肩からひざまで一直線になるようにお尻を持ち上げますかかとでしっかり床を押すように意識しましょう左右10回×3セット行います《コマンダープッシュアップのやり方》肩の真下に手を置きますひざをひじの外側に出すように動かします頭から足先までが一直線になるように意識しましょう左右10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月28日 18時00分