自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ニープッシュアップショルダータッチ #ヒップオープナー #モデレートローサイドプランク《ニープッシュアップ　ショルダータッチのやり方》肩の真下に手を置きましょう腕立てをしながら交互に胸をタッチします背中が丸まらないよう注意しましょう左右10回×3セットが目安です《ヒップオープナーのやり方》お尻とお腹に力を入れて胸をはりますひざを持って股関節を開くように動かします足から頭まで一直線になるように意識しましょう左右10回×3セットが目安です《モデレートローサイドプランクのやり方》肩の真下にひじを置きます床側のひざを直角に曲げてキープしますお腹を持ち上げて身体を一直線にしましょう左右30秒×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月1日 18時00分