自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ハイプランクレッグリフト #ロープランククランチ #スクワット横歩き《ハイプランクレッグリフトのやり方》肩の真下に手を置きましょうお尻を肩の高さでキープして足をあげますお尻が下がらないよう注意しましょう左右10回×3セットが目安です《ロープランククランチのやり方》お尻を少し持ち上げましょう体をひねり対角線のひじとひざをタッチしますお腹を意識して行いましょう左右10回×3セット行います《スクワット横歩きのやり方》膝を曲げてスクワットの姿勢を取りますその姿勢を保って左右二歩ずつ歩きます頭の位置が上下しすぎないようにしましょう左右10歩×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月29日 18時00分