自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#スクワット #ニータッククランチ #ナロースクワット《スクワットのやり方》両手を前に出して両足を肩幅に開きます姿勢を崩さずに腰を落としますお尻から下げるように意識しましょう 10回×3セットが目安です《ニータッククランチのやり方》お尻に体重をかけて後ろにのけ反りますその姿勢のまま膝を曲げ伸ばしします指先を遠くに伸ばすイメージで行いましょう 10回×3セットが目安です《ナロースクワットのやり方》足をそろえてまっすぐ立ちます太ももに負荷がかかるようにひざを曲げ伸ばししますひざがつま先より前に出ないようにしましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月30日 18時00分