自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ヒップリフト #ハイプランクニークロス #インチワーム《ヒップリフトのやり方》肋骨をしめて床に背中をつけます姿勢をキープしたまま持ち上げますつま先はやや外向きで行いましょう 10回×3セットが目安です《ハイプランクニークロスのやり方》両手を肩の真下に置きます両腕の外側にひざが来るようにひねります上体がブレないよう注意しましょう左右10回×3セット行いましょう《インチワームのやり方》手が肩の真下にくるまで前方にスライドさせます同じ位置に戻るように体を起こしますできるだけ膝を曲げないようにしましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月25日 18時00分