自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月24日 18時00分
#プッシュアップジャック
#サイドランジ
#クランチ
《#プッシュアップジャック のやり方》
肩の真下に手を置きます
足を開閉しながら腕立て伏せをします
身体が一直線になるように意識しましょう
10回×3セットが目安です
《#サイドランジ のやり方》
胸をはりお腹に力を入れます
大きく足を開き体重を乗せます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セットが目安です
《#クランチ のやり方》
膝を立て仰向けになります
お腹に力を入れて体を起こします
へそが見えるまで頭を持ち上げましょう
10回×3セット行います
動画をあとで見返したい人は
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保存するのがおすすめです!
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2020/11/24