自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月17日 18時01分
#シングルレッグジャンプスクワット
#オーバーヘッドトライセプス
#Vアップ
《#シングルレッグジャンプスクワット のやり方》
片足で真っすぐ立ちます
その状態を保ちスクワットをします
戻る勢いをつかってジャンプしましょう
左右10回×3セット行います
《#オーバーヘッドトライセプス のやり方》
片方のひじを持ち脇を伸ばします
上体をまっすぐキープして行いましょう
呼吸を忘れないよう注意しましょう
左右10秒×3セットが目安です
《#Vアップ のやり方》
両手を伸ばして仰向けになります
手足を伸ばしたまま つま先をタッチします
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います
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2020/11/17