自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月23日 18時00分

#ハイプランクニークロス
#ショルダークロスストレッチ
#ワイドレッグ Vアップ

《#ハイプランクニークロス のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
ひざで左右交互にひじにタッチします
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セット行います

《#ショルダークロスストレッチ のやり方》
両方の手のひらを後ろに向けます
伸ばした腕を抱えるようにします
肩周りの伸びを意識しましょう
左右10秒×3セットが目安です

《#ワイドレッグ Vアップ のやり方》
両手を伸ばし仰向けになります
足を開きながら手を足の間に伸ばします
反動をつけずに腹筋を意識しましょう
10回×3セット行います

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