自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月22日 18時00分

#スクワットサイドキック
#リバースプランク
#カーテシーランジ

《#スクワットサイドキック のやり方》
足は肩幅よりも少し広く開きます
腰を落として片足を真横に持ち上げます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セットが目安です

《#リバースプランク のやり方》
肩の真下に手を置きます
つま先まで真っすぐに伸ばします
体が一直線になるようにしましょう
30秒×3セットが目安です

《#カーテシーランジ のやり方》
腰に手を当て足を後ろに伸ばします
伸ばしたまま少し腰を沈めます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います

動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 "

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する