自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月13日 18時00分

#シングルレッグデッドリフト
#ローサイドプランク
#ニープライオプッシュアップ

《#シングルレッグデッドリフト のやり方》
両腕を前に伸ばし片足で立ちます
片足を後ろに持ち上げ両手で床をタッチします
お腹に力を入れて行いましょう
左右10回×3セット行います

《#ローサイドプランク のやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひじで体を持ち上げます
体が一直線になるようにしましょう
左右30秒×2セットが目安です

《#ニープライオプッシュアップ のやり方》
ひざを床に着け肩の真下に手を置きます
腕の力で上体を浮かせます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セット行います

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